同等學(xué)力考生怎樣駕馭自己的情緒呢

很多人把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種痛苦，而有些人則把學(xué)習(xí)當(dāng)成自己生活的動(dòng)力，感覺(jué)學(xué)習(xí)可以讓自己快樂(lè)。如果你感覺(jué)不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程就是一個(gè)享受快樂(lè)的過(guò)程，你不僅可以學(xué)到更多的東西，你也可以獲得更快樂(lè)，讓自己的生活變得更加有滋有味。縱然我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)遇到一些不開心的事情，但是我們也一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己做情緒的主人，而不是讓情緒駕馭。下面就是同等學(xué)力申碩考生在學(xué)習(xí)過(guò)程中怎樣駕馭自己情緒的介紹，希望可以給考生帶來(lái)一定的幫助。

方法一：回避法

“耳不聽心不煩”，正是說(shuō)的這一道理。比如，家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂(lè)”，就到單位上班;身患絕癥者不妨去醫(yī)院看望垂危病人;面對(duì)一份無(wú)望戀情的深深困擾，以一種大智大勇來(lái)逃避，這都是有效的心理自救，也是客觀回避法。

此外，還可采取主觀回避法，即通過(guò)主觀來(lái)強(qiáng)化人的本能的潛在機(jī)制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷。在主觀上實(shí)現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移，注意力轉(zhuǎn)移是最簡(jiǎn)便易行的一種主觀回避法。在您痛苦愁悶的時(shí)候，集中精力去做一件有意義的事，自然就回避了心理困境。

方法二：轉(zhuǎn)視法

相傳一位老太太有兩個(gè)兒子：大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣呦。于是為大兒子愁。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬?于是又為二兒子愁。老太太愁來(lái)愁去，日見(jiàn)憔悴，終于成疾。

兩個(gè)兒子不知道如何是好。幸一智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子高興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。這么轉(zhuǎn)換個(gè)看法，就沒(méi)愁發(fā)嘍!”這么一來(lái)，老太太果然變愁苦為歡樂(lè)，心寬體健起來(lái)。看來(lái)，在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問(wèn)題，常會(huì)使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。

方法三：自慰法

伊索寓言說(shuō)，一只狐貍吃不到葡萄，就說(shuō)葡萄是酸的;只能得到檸檬，就說(shuō)檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理學(xué)便借用來(lái)，把以某種“合理化”的理由來(lái)解釋事實(shí)，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現(xiàn)象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。

不錯(cuò)，在自慰時(shí)所謂的理由不過(guò)是“自圓其說(shuō)”，但確有維護(hù)心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自救之效。單位里評(píng)職稱，不能每人一份，為此茶飯不思也太不值得了，這次評(píng)不上還有下次，再說(shuō)，沒(méi)有職稱也一樣稱職，有實(shí)實(shí)在在的業(yè)績(jī)就不掉價(jià)，何必為個(gè)虛名玩命?

方法四：幽默法

英國(guó)首相威爾森在一次演說(shuō)進(jìn)行一半時(shí)，臺(tái)下有人大喊：“狗屎!垃圾!”這分明是指責(zé)他演講的內(nèi)容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對(duì)裝糊涂：“狗屎?垃圾!公共衛(wèi)生?各位先生，我馬上就要談這個(gè)社會(huì)問(wèn)題。”就這樣，他不僅沒(méi)陷入困境，反倒贏得一片喝彩。

笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語(yǔ)言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。

方法五：低調(diào)法

于“官”念，于“錢”途，于“物”欲，調(diào)低期望值;于事業(yè)也該如此。雖然，“志當(dāng)存高遠(yuǎn)”一向?yàn)槿朔Q道，但沒(méi)有蕓蕓眾生何謂社會(huì)?雖然，“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”一向有人欣賞，但沒(méi)小小兵卒組成軍隊(duì)，談何將軍?

天上只有一個(gè)太陽(yáng)，地上只有一個(gè)珠峰。群星雖沒(méi)有太陽(yáng)耀眼，同樣熠熠生輝;群山雖沒(méi)有珠峰的高大，同樣勃勃向上。“沒(méi)有花香，沒(méi)有樹高，我是一顆無(wú)人知道的小草……”擁有了小草的境界，便告別了心理困境。

人出于本能會(huì)不斷提高自己的人生期望值。但“物極必反”，一味不切實(shí)際地以過(guò)高的期望值來(lái)對(duì)待人生，也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時(shí)光、終生不能享受生活的快樂(lè)和幸福的心理根源。

希望同等學(xué)力考生在備考過(guò)程中都可以保持良好的心態(tài)，這樣不僅有利于自己的身體健康，還能讓自己學(xué)到更多的東西，何樂(lè)而不為呢？在臨考試之前，同等學(xué)力申碩考生更需要調(diào)整自己的情緒，沉著備考，做情緒的主人。