同等學力在職研究生如何科學飲食

同等學力申碩考生要想獲得那最后的一紙證書十分的不容易，分分秒秒對考生來講都是不能浪費的。但是考生也一定要注意，身體就是革命的本錢，如果你沒有一個好的身體，你又怎樣去迎接各種挑戰呢？為了保證同等學力在職研究生擁有良好的身體，那么考生就一定要在飲食上多加注意。下面便是對于同等學力在職研究生應該在飲食上注意什么的介紹，希望給考生帶來一定的幫助。

1.為飲食定量要合理

有的考生喜歡暴飲暴食，心情好的時候大吃一頓，心情不好也要借大吃來排解心中的郁悶。在考研復習中奮斗的考生們由于壓力大，更容易走上這條道路。但是暴飲暴食對身體和心理都是有害無益的，它會導致胃部壓力過大，間接影響記憶和情緒，讓緊張的心情更加嚴重。

溫馨提示：三餐一定要定量，而且要定時。定時定量是為了讓身體處于一個穩定的環境，調節各方面的運行。每天適度的飲食調整還會改善睡眠和穩定情緒，降低考生復習期間因為壓力引發的煩躁。

2.根據自身的情況，制定相應的菜譜

上一條建議是針對于大眾同學普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據自身的生理特點調整自己的飲食搭配。

有的男同學在感到壓力大的時候，喜歡去做運動來釋放壓力，比如健身或者踢球來放松自己，這就需要及時的補充鈣質。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質來源，同學們在運動過后要記得及時補充。

而女同學則會有生理期的煩惱，在這種情況下很容易缺鐵，如果不及時補充就很有可能造成貧血，所以處于生理期的同學補鐵就顯得尤為重要，這時女同學可以選擇，紅棗，木耳，海帶等食物進行補充。

3.健腦食物

在職研究生考試復習備考中及考試當天，每個人的腦力消耗都是巨大的。而腦功能的優劣很大程度上決定于大腦的物質基礎。而大腦的物質基礎很大程度上取決于人的飲食。

在飲食上，大家要注意增加蛋白質、碳水化合物及磷脂的攝入。因為在備考期間大腦處于超負荷運轉狀態，腦細胞代謝更新加速，故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞結構和功能蛋白的合成。

另外，大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果，因為其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：

蔬菜類：應該吃菠菜、胡蘿卜、金針菇;

水果類：應吃橙子和香蕉(考試當天早上可以吃一個香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快);果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;

海產品：如魚、蝦等，以及牛奶和豆制品。

在我們學習的過程中，合理的飲食是十分的重要的，你只有保證自己擁有一個號的身體，你才能全身心的投入到自己的學習當中去，這樣才能獲得良好的考試成績。