考研期間，考生應怎樣保證睡眠質量

考研考生在考試期間，由于緊張過度，容易出現睡眠不出的情況，而這樣改善這種現象呢？如果考生睡眠不足，在答題的過程中也會迷迷糊糊，結果也只能將自己的學習優勢變為劣勢。下面便是在職研究生網的招生老師給考生總結的應該怎樣改善睡眠狀況的介紹，希望給考生帶來一定的幫助。

首先，不要對睡眠給與過多的關注。睡眠作為一種自主性的生命活動有其自身的規律和特點，作為高級生命個體的我們具有十分強大的調節能力，一般而言，短期之內出現的睡眠問題，我們都能夠運用自身的適應性很好地克服。所以，最好不要對睡眠給與過多的關注。睡眠也不存在怎樣是最好的定論，試想一下，高中時很多同學的睡眠也是不足或者質量不高的，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。克服自身對睡眠的固有觀念，如必須要睡多長時間、不能有其他影響、睡不好就不能學習等不良信念，相信自己的調節能力、增強認識的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。

二要綜合調整自己的生活學習安排。考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰。要保證良好的戰斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。將自己的復習安排的有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。

第三，面對考研要樹立平和的心態。睡眠常常成為我們臨考狀態的體溫計，壓力過大、緊張不安、情緒波動、復習中的人際關系緊張等，都可能會以睡眠困擾的方式出現。或許同學自己不能察覺，但大量的咨詢實踐及理論都說明睡眠問題通常都是其他問題的表現形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現。所以，當你也出現了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，不要將“睡覺”作為替罪羊。

對待考研考試，考生一定要擁有平常心，尤其是二戰考研的考生更要注意，不要因為自己上次考場失利，而給自己過大的心理壓力，最終影響考試結果，如果考生還有更多疑惑，可以咨詢我們的在線老師。