GCT達人談考前如何減壓（下）

“馬上就要到考試了，一到考場就緊張怎么辦?”在職研究生網提醒，對比于考前幾天的考前緊張，這種考場緊張更應該引起GCT考生們的注意。因為，這種緊張感會直接影響到臨場發揮。那么，這種習慣性的考場緊張感該如何緩解或徹底消除呢?以下幾招應該可以幫助到大家。

考場上做簡單繃腿運動。針對考場緊張，GCT考生應該學會盡快轉移注意力。做一下深呼吸，或者做簡單的繃腿運動，提醒自己回到試題上來。另外，考生還可以利用轉筆、喝水等小動作來減壓。

嚼口香糖。“嚼一嚼，放輕松”，顯然很適用于GCT考生。從心理學角度來看，咀嚼口香糖可以從生理上削弱緊張焦慮情緒腦波浮動，從而使考生從根本上放輕松。且超過半數以上的網友認為，嚼口香糖是非常有效的減壓方式。

另外，很多GCT考生也表示，一到考試就緊張，腦子頓時一片空白，即便是簡單的題目也一時做不出來了怎么辦?在此，在職研究生網建議考生做題要由難到易，先做拿手的題目，在做題的成功感中逐步提升自信，消除緊張感。

【小貼士】

1.學會深呼吸考生可以坐著或者躺著，首先緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣反復多次。

2.按摩內關穴考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。

3.全身肌肉放松閉上眼睛，心里默念身體需要放松的部位，同時用心去感受放松的感覺。

4.積極想象可以盡量回想自己曾經成功的時候，或聽聽音樂。

5.洗澡放松將自己完全浸泡在水中，通過肌肉松弛來達到身體放松的感覺。

6.食物減壓牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、紅茶這六種食物中含有穩定神經系統的成分，考前可多吃些。